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[轉載] 不只超商!醫大推「1處食物」最適合減重:便宜又健康[複製鏈接]

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記者施春美/台北報導



醫師魏士航表示,減重者可在中式自助餐以多吃菜少吃飯的方式,來擴充「飲食資料庫」,有助於長期穩定的減重。(圖/資料照)



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我是很愛這樣搭配 加點橄欖油吃啊

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人的飲食習慣蠻固定的,如想減重得想法變換食物
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減重卡關不是因為你吃太多,而是你把「能長期執行的系統」搞成「短期自虐任務」,大腦直接罷工。
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有吃就要動,整天想吃都不活動不肥都難。




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超商沙拉,我只能說吃多了大腸桿菌超標,你就只能準備拉肚子掛急診
別問為什麼,因為我經歷過
而火鍋店,只能說都要減重了,還跑火鍋店,我覺得挺神奇的
而且最重要的也不是在吃,而是在於要多動

另外水果可以吃,但減重時不是所有水果都可以拿來當正餐
跟喝水一樣的道理,水果吃得太甜,果糖那些超標也還是不健康

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我認為減重的關鍵其實不在於「飲食內容」,而在於「心態與動機」。比起單純壓抑食慾、控制飲食,明確的「理想目標」才是最強大的動力。當內在動機足夠強大時,自律就會變成一種追求目標的過程,而不僅僅是痛苦的節食,這往往比機械式地照著菜單吃更有效且持久。
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多吃蔬菜對腸道也是蠻好的

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減重的動機和意念足夠強的話,就能夠在食物的選擇上自律

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多運動和飲食控制吧,非自然的方式風險比較大。




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自助餐太可怕了,你永遠不知道結帳要花多少錢
比開盲盒還刺激

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生活圈附近連自助餐都沒有  要不然就很貴

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雖然健康無價,可是越健康真的越難吃....
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成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
越健康的餐點往往都少油..但是幾乎都是水煮較多!
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減重除了飲食要控制之外,還可以配合運動




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